Pitná strava. Princípy, ponuka na 7-14-30 dní, recenzie a výsledky

Problém nadmernej hmotnosti je v modernom svete veľmi častý. V boji o krásnu postavu sa mnohí uchýlia k pitnej diéte - núdzový stupeň chudnutia, ktorý má rôzne recenzie.

Čo je pitná diéta

Pitná strava je princíp výživy založená na jedle iba tekutých potravín a vody. Jeho stúpenci klesajú extra libry vynúteným tempom odmietnutím tuhých, škodlivých výrobkov a nahradí ich zdravými prírodnými prísadami.

Žuvacie reflexy sa prakticky nepoužívajú. Použitie iba tekutého potravy znižuje záťaž orgánov brušnej dutiny a gastrointestinálneho traktu, vyčistia sa krvavé a nervové systémy, všeobecný fyzický a psychologický stav tela sa zlepšuje.

Okrem vody môžete piť:

• mlieko;
• kefir;
• jogurty s nízkym percentom obsahu tuku;
• čerstvo vytlačené šťavy;
• polievky;
• Smoothies;
• Káva a čaj bez cukru.

Typy pitnej diéty

Variácie pitnej diéty sa klasifikujú v závislosti od trvania a zoznamu prípustných zložiek.

Trvaním diéty sa rozdelí na:

• Deň pitia;
• Tri -dňová strava;
• sedemdňová strava;
• strava za 10 dní;
• dvojtýždňová strava;
• Mesačná strava.

Podľa stravy neexistuje jasná klasifikácia pitnej stravy.

Je však možné rozlíšiť nasledujúce známe poddruhy diéty:

• šťava;
• kefir;
• čaj;
• Chok-Drink;
• Voda.

Klady a nevýhody diéty

Pitie diéty, ktorých recenzie nie sú vždy jednoznačné, majú množstvo výhod a nevýhod. S výhradou všetkých odporúčaní a pravidiel používanie iba tých zložiek na prípravu jedál, ktoré obsahujú správne množstvo vitamínov, minerálov, BJU, na udržanie priaznivého stavu tela, ako aj so správnym výstupom z stravy, môžete dosiahnuť pozitívny účinok.

Výhody pitnej diéty:

• záver toxínov a toxínov z tela;
• zlepšenie tráviaceho traktu, genitourinárny systém;
• Čistenie pokožky, boj proti akné, post -acne, úhory.

Najdôležitejšie plus pre mnohých je rýchle tempo chudnutia. Vďaka výžive, potravinám s nízkym obsahom kalórií v tekutej forme a priamo tekutiny telo lepšie absorbuje všetky vitamíny a stopové prvky, rýchlejšie trávite jedlo.

Miera metabolických procesov sa zvyšuje, čo vyhýba usadeninám tukov. Veľkosť samotného žalúdka sa tiež zmenšuje, vďaka čomu dochádza rýchlejší pocit saturácie. Aby ste minimalizovali riziká z dodržiavania zásady výživy na pitie, musíte vziať do úvahy jeho nedostatky.

Po prvé, stav tela sa berie do úvahy strava, prítomnosť chronických a akútnych chorôb. Porušenie žalúdka, črevá (gastritída, vred), choroby genitourinárneho nervového systému sú kategorické kontraindikácie na použitie pitnej stravy.

Kvapalná výživa je stresovým faktorom pre celý organizmus, vďaka čomu môžu vzniknúť tieto problémy:

• anorexia;
• zníženie imunity;
• zhoršenie práce žalúdka, gastritída;
• slabosť;
• ospalosť;
• Pocit podráždenia a apatie.

Všeobecné princípy pitnej diéty

Základom diéty nie je výnimkou z diéty ako takej, ale zastavením používania žuvacích reflexov. To znamená, že všetky vzaté potraviny by mali byť tekuté. Hlavnou súčasťou prípravy riadu je voda. Strava by mala obsahovať minimálne požadované množstvo BJU.

Po režime pitia musí brať vitamíny, aby sa udržala imunita.

Čo môže byť na pitnej diéte

Pitie strava má obmedzenia konzumované potravinami.

Povolené sú:

• čistá pitná voda, najmenej 1,5 litra za deň;
• Nízkotučný vývar varený na základe mäsa, rýb alebo zeleniny bez použitia kociek na vývar a korenie. Nemožno pridať štipku soli, trochu zelene alebo mrkvy;
• Kvapalné výrobky z kyslého kvapaliny s obsahom tuku nie je vyšší ako 2%. Medzi ne patrí nízko -FAT jogurt, kefir, mlieko. Malo by sa pamätať na to, že mlieko samo o sebe vo veľkých množstvách spomaľuje tráviace procesy;
• čerstvo vytlačené šťavy, ktoré je potrebné zriediť vodou;
• čaje bez cukru a mlieka, med a citrón sú povolené ako prísady;
• pripravené zo sušeného ovocia, bobúľ, bez pridania cukorného kompotu a želé;
• zeleninové smoothies;
• Proteínové koktaily.

Zakázané výrobky počas chudnutia

Z diéty pri chudnutí sú vylúčené:

• alkohol;
• šťavy z balíkov;
• mliečne výrobky s vysokým percentom obsahu tuku;
• sladké nápoje s plynmi;
• tvrdé jedlo;
• zelenina a maslo;
• cukor;
• Pekáreň
• Tuk, vyprážané jedlá.

Menu diéty na 7 dní

Pitie diéty, z ktorých recenzie hovoria, že ide o jeden a najúčinnejšie spôsoby schudnúť, je vhodný pre tých, ktorí chcú stratiť pár kilogramov. V tomto prípade sa používa 7-dňová pitná strava. Jeho základom sú zeleninové a ovocné šťavy, mliečne výrobky, vývary.

Okrem toho musíte konzumovať najmenej 1,5 litra vody. Nádherný čaj, najmä zelený, nie je obmedzený objemom. Nápoje a jedlá sa dajú striedavo, aby sa z nich neunavovali.

Približný plán pre 7-dňovú diétu:

1 deň	Produkty s kyslou farbou
2 deň	Vývar
3 dni	Čerstvo vytlačené šťavy zriedené vodou
4 dni	Dni čaju
5 dní	Proteínové koktaily, jogurty
6 dní	Komtoty, ovocné nápoje, varené zo sušeného ovocia a čerstvého ovocia, bez pridania cukru
7 dní	Šťavy

Okrem vyššie uvedených výrobkov musíte piť veľké množstvo vody. Aby bola strava účinná, je dôležité zabezpečiť správny východ. Cesta von bude 2 týždne. Nasledujúci deň sú na vode ovsené vločky. Obed a večera zostávajú tekuté. Táto strava sa pozoruje 2-3 dni. Ďalej sa pridávajú nízko -turné výrobky: ovocie, zelenina, syr s nízkym obsahom tuku, varené vajcia.

Menu diéty na 14 dní

Cieľom diéty 2 týždňov je bojovať proti nadmernému pocitu hladu. Vzhľadom na túto okolnosť sa nechá jesť tekuté jedlo 7 -krát denne. Optimálny počet denných kalórií je 1200-1400 kcal. Ak, pred spaním, chudnutie pocíti silným hladom, môže piť zelený alebo bylinný čaj.

Približné menu pre pitnú stravu za 14 dní:

1 a 2 deň	Produkty s kyslou farbou
3 a 4 dni	Neobsadený vývar
5 a 6 dní	Ovocie a zeleninové šťavy domáceho
7 a 8 dní	Saharský čaj
9. a 10. deň	Škrobová želé
11 a 12 dní	Suché ovocie
13 a 14 dní	Domáce šťavy

V dňoch, keď strata hmotnosti konzumuje mlieko, kefir, sa jogurty odporúčajú jesť každé 3 hodiny. Za 14 dní je telo očistené, škodlivé prvky a toxíny sa vylučujú, extra libry odchádzajú. Výstup zo 14-dňovej diéty bude trvať jeden mesiac. Počas tejto doby sa telo vráti do normálu a zvykne si na obvyklú stravu.

Menu diéty po dobu 30 dní

Táto technika navrhnutá po dobu 30 dní je najťažšou voľbou pre pitnú stravu. Zameriava sa na úplné očistenie celého organizmu na všetkých úrovniach. V prvej fáze sa čistia do 10 dní vnútorné orgány, najmä črevá a žalúdok.

V jazyku sa môže objaviť biely plak, ktorý naznačuje aktívne čistiace procesy v tele. V druhej fáze sa obličky a pečeň čistia. Treťou fázou je čistenie buniek. V dôsledku dodržiavania mesačnej stravy na pitie sa ľudia cítia ľahkosť, sviežosť, dobre sa zlepšujú.

Ponuka je zostavená nezávisle vzhľadom na osobné preferencie a vlastnosti tela. Základné pravidlá stravy sú však rovnaké pre všetkých.

Raňajky spravidla zahŕňajú čaje, jogurty a smoothies. Ako občerstvenie, kefir, mlieko, sa najčastejšie používa Ayran. Na obed sa odporúča konzumovať krém a vývary. Na popoludňajšie občerstvenie môžete piť ovocné nápoje, kakao alebo čerstvo vylisovanú šťavu. Večera sa skladá z ľahkých zeleninových polievok alebo odvarov rýb.

Cesta z pitnej diéty hrá obrovskú úlohu, a to najmä ak strava trvala mesiac. Nasledujúce ráno, po poslednom 30. dni, musíte do vývaru pridať sušienky, uvariť silnejšie polievky. Pri výstupe z diéty, tuhých potravín, ovocia, zeleniny sa pridávajú do denného menu.

Pravidlá pitia diéty

Aby bola strava účinná, a po nej sa stratené kilogramy nevracia, je dôležité z nej vyjsť správne. Výstup bude trvať od dvoch týždňov do niekoľkých mesiacov, v závislosti od trvania stravy. Nasledujúci deň po diétnom dni začína ovsené vločky varené na vode.

Večera a večera zostáva pitie. Takéto pravidlo sa musí dodržiavať počas nasledujúcich 2-3 dní.

Ďalej je strava zriedená nízkymi produktmi FAT:

• varené vajcia;
• ovocie;
• zelenina;
• syr.

Správny výstup z diéty je zárukou, že ďalšie libry sa nevrátia a všeobecný stav tela sa prudko nezhorší. Po dobu 7,14 alebo 30 dní žalúdok a črevo dostávajú jedlo iba v tekutej forme, na ktorú si zvykne. Aby sa prenieslo celé telo na bežné koľajnice a konzumovali tvrdé jedlo bez zápchy, opuchov, nevoľnosti a zvracania, musia sa riadiť pravidlami výstupu.

Najlepšie je, ak sa trvanie výstupu rovná alebo presahuje počet dní na stravu. V prvých dňoch (v prípade 7 a 14-dňových variácií stravy) alebo týždňom (30-dňová diéta) stojí za to dokončiť výrobky na pitie tekutej kaše, ktoré musíte jesť na raňajky. Zvyšok stravy zostáva rovnaký.

Ďalej sa obilniny vkladajú do diéty ako večera a raňajky sú nahradené omeletou, varenými vajcami a syrom. Omeleta je dusená a syr by mal byť výlučne neživý. Večera zostáva pitie. Po týždni sa do stravy pridávajú zelenina a ovocie, ktoré sa konzumujú v nepripravenej podobe.

Kaša zostáva hlavným jedlom na obed a večera by sa mala nahradiť výrobkami na pitie. Budúci týždeň sa strava radikálne zmení: pridáva sa nízko -tuhé mäso, ryby, varené alebo dusené. Najlepšie je variť večeru z čerstvej zeleniny, ovocia, výroby šalátov z nich. Tekuté jedlá sa používajú na raňajky.

Aby sa udržala dosiahnutá hmotnosť, ako aj na udržanie ľahkosti v tele, odporúča sa zariadiť dni pitia pôstu raz týždenne. Všeobecne platí, že na udržanie požadovaného stavu nie je potrebné prekročiť dennú normu kalórií, znižovať množstvo múky, sladké, slané a vyprážané v dennom menu a každý deň tiež športovať.

Diéta na pitie choko

Diéta na pitie čokolády je jednou z odrôd pitnej stravy, s ktorou sa môžete zbaviť 7 kg nadmernej hmotnosti. Maximálne trvanie takejto stravy je 2 týždne. Je prísne nemožné prekročiť toto obdobie, pretože pravdepodobnosť závažných zdravotných problémov je veľmi vysoká.

Strava tejto stravy zahŕňa:

• pitná voda;
• Horúca škaredá čokoláda;
• kakao, varené na nízko -kalorickom mlieku.

Aby bola strava tohto typu čo najužitočnejšia, musíte naň pripraviť telo. Aby sa to dosiahlo, ešte pred vstupom do stravy sa musia porcie postupne znížiť. Strava na pitie čokolády naznačuje, že môžete piť až 7 hrnčekov horúcej čokolády alebo kakaa a 2 litrov pitnej vody denne.

Výstup z diéty na pitie čokolády je opatrný a hladký. Prvých pár dní mimo výstupu potrebujete jesť ovocné pyré, postupne ho zriediť dusenými alebo varenými zeleninou.

Po niekoľkých dňoch môžete predstaviť cereálie pripravené na vodu. V žiadnom prípade by ste sa nemali náhle rozbiť na múku, tuk, sladkú alebo slanú, pretože pre telo bude stresujúce a môže viesť k závažnosti žalúdka, nadúvaniu, pálením záhy, nevoľnosťou a zvracaním.

Príklady receptov na výživu

Ovsené vločky je populárne ľahké jedlo pripravené stratou ľudí.

Ingrediencie:

• ovsené vločky, 0,5 kg;
• Kefir 1%, 0,1 l;
• Voda 1,5 l.

Spôsob prípravy:

1. Nalejte vločky do veľkej nádoby, nalejte ich s kefirom a vodou pri izbovej teplote.
2. Zatvorte kapacitu vekom a niekoľko dní nechajte na tmavom mieste, aby bola zmes hodená.
3. Keď sa na povrchu objavia bubliny a celá zmes tiež začne charakterizovať, znamená to, že je pripravená pripraviť želé.
4. Napätie cez cedník fermentované ovsené vločky. Nalejte bielu tekutinu do nádoby a vložte do chladničky.
5. Na varenie samotnej želé musíte vziať 5 lyžice. Kvapaliny, premiešajte s 2 pohármi studenej vody, uvarte túto zmes a potom uvarte, za stáleho miešania do požadovanej konzistencie.

Berry Fruit Drink je zdravý nápoj, ktorý je často zahrnutý v ponuke pitnej diéty.

Ingrediencie:

• Čierne ríše, 50 g;
• Ríše červené, 50 g;
• maliny, 50 g;
• Voda, 1 l.

Spôsob prípravy:

1. Opláchnite ríše a maliny pomocou vidlice, miestne ich a potom stlačte šťavu.
2. Vložte buničinu na panvicu, nalejte vodu a varte na miernom ohni 10 minút.
3. Vytiahnite odvar a potom vložte chladničku.
4. Pridajte šťavu z čerstvých bobúľ do odvaru, stlačená na začiatku.

Koľko kilogramov môže byť vyhodených na pitnú diétu

Pitie diéty, ktorých recenzie sú väčšinou dobré, je veľmi populárne. Ľudia, ktorí dodržiavali pravidlá pitnej stravy, schudli a celkovo sa zlepšili.

Zväzky, ktoré zostali, záviseli od trvania:

• za týždeň-5-7 kg;
• za 2 týždne-8-12 kg;
• Počas 30 dní-17-20 kg.

Ako vydržať a nezlomiť pitnú stravu

Vzhľadom na zložitosť tohto typu stravy môže byť ťažké pozorovať. Individuálne charakteristiky tela jednotlivých ľudí a primerane stanovené termíny vám umožňujú zažiť obdobie stravovania s minimálnym nepohodlím. V skutočnosti nie je ponuka pitnej diéty skromná, môžete variť a jesť rôzne polievky, smoothies, kompopy, ovocné nápoje, aby boli aktívne.

Pre každej osoby, ktorá sedí na diéte, je najťažšia psychologická zložka. Je dôležité nájsť správnu motiváciu pre chudnutie, podporovanú vizualizáciou. S cieľom vydržať diétu odporúčajú výživa, ktorí si do neho ponechajú denník a denne napíšu svoje úspechy.

Najlepšie je nájsť koníček alebo fascinujúcu aktivitu počas chudnutia, aby sa naň čo najviac zamerala a nezanechala čas na premýšľanie o jedle. Najdôležitejšia vec: Ak došlo k zrúteniu, nemusíte všetko hádzať a jesť polovicu jadra. Je dôležité pochopiť, že strava je zložitý proces, ktorý si vyžaduje úsilie a trpezlivosť.

Je možné ublížiť telu pomocou pitnej diéty

Pitná strava, ktorej prehľady sú dosť protichodné, je jednou z metód čistenia tela pred operáciami, takže lekári ju často predpisujú pacientom. Trvanie tohto čistenia nepresahuje 2 dni. Ale pre obyčajného človeka, ktorý používa princípy pitnej stravy na chudnutie, môže byť veľmi nebezpečná.

Strata nadváha nie vždy kompenzuje škodu, ktorá sa spôsobuje telu. Pitie diéty eliminuje použitie vlákniny, komplexných uhľohydrátov a živočíšnych bielkovín. A musia byť prítomné v ponuke akejkoľvek osoby.

Ich neprítomnosť ovplyvňuje všeobecný stav tela, vedie k:

• slabosti;
• neprítomnosť;
• problémy so spánkom;
• bolesti hlavy.

Hladovanie môže navyše viesť k svalovej dystrofie, spomaleniu metabolizmu, problémy s gastrointestinálnym traktom, srdcom, pečeňou a obličkami. Ľudia s chronickými chorobami sú prísne kontraindikovaní týmto spôsobom chudnutia. Pitná strava je protichodný spôsob, ako schudnúť.

Ľudia o ňom hovoria inak: niektorí považujú túto metódu za najlepšie a najúčinnejšie, iní sú nebezpeční a nežiaduci. Môže mať úžitok a poškodzuje zdravie. Aby ste dosiahli najpozitívnejší účinok na chudnutie, mali by ste vždy brať do úvahy výhody a nevýhody, možné následky, preštudovať recenzie a odporúčania lekárov.